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8848CAFE 企画 【 山を語る日 】

88848カフェさんから お誘いがあり
なんと! こんなイベントを開催する運びとなりました!!

当日は映像を流し
私の秘密メモ?をお配りし
山の装備を公開予定!
美味しいご飯を食べながら 山で繋がっちゃいましょう!!
登山を始めたばかりの人も
熱く語りたい人も!!

ぜひぜひ お越し下さいね!!
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8848CAFE 企画 【 山を語る日 】

山へ行ってみたいけど なかなか1歩が踏み出せないあなた。
どこがおすすめ? どんなふうに計画したらいいの?

また 山のコトを熱く語りたい! 山好きの友達が欲しい!などなど

今からでも間に合う夏山を楽しもう!!

8848CAFEでネパールの美味しいご飯を囲み
案内人セイタユミコと一緒に語り合いましょう!!

登山経験者、未経験者問わず どなたでもご参加ください!



日時
2016年7月10日 (日)
17:00〜19:00

¥2500
ネパールの美味しいご飯&ドリンク付き!!

場所
8848カフェ

お申し込み
予約カレンダーへお進みください

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<案内人> セイタユミコ
登山歴13年 某大手登山専門店非常勤なんでも係(主にテント担当)
好きな山は?と聞かれ「登山道」と答えるほど
頂上をめざすよりも歩くことが好きで 里山から3000M級まで国内の 
とくに長野の山々を中心に歩く。
長期縦走が大好きで 毎年テントを背負って10日間ほど山に篭っている。
本業は ヨガインストラクター。

8848CAFE 企画 【 山を語る日 】_d0243721_10581235.jpg







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# by sei-yoga | 2016-06-13 10:58 | ・・・山のこと

【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】

【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】



・・・ つづきます003.gif




鳳凰三山の稜線は砂浜みたいで
富士山や八ヶ岳や北アルプスなど~いろいろな山が見えて最高です!

富士山~!!
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_23514715.jpg


甲府の町やら 奥秩父の山々やら
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_23532628.jpg


薬師小屋の前を過ぎると
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_005944.jpg


ちょびっと 冬の名残
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_013474.jpg


からの なだらかな薬師のピーク
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_053483.jpg


そして 大好きな白い稜線!
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_021418.jpg


観音岳
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_09813.jpg


実は今回のソロテント泊、グレゴリーの30リッターに全て収まってしまった。
道具の軽量化はほぼ何もしていない。
しいていえば 水場があるので水を1リッターほどしか持っていないというくらいか。
テントだって2-3人用だし
シュラフだって900gもあるし シュラフカバーだって持ってきている。
なんなら 本や座椅子の骨組みやら ランタンやら網だって持ってきた。
だから コンパクトだけど 重さはそれなりにある 
ただ コンパクトな分、カラダにフィットしてブレがすくない



いかに 今までのパッキングに デッドスペースが大きかったか、だ。

初めてのテン泊では 同じ量が 80リッターに納まりきらなかったのに。

不思議ですねぇ~ ^^;



薬師 観音~と歩いて 
穏やかな稜線から覗く横の岩峰の迫力に圧倒されたり
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_024898.jpg
 

白鳳峠分岐で コッチへもいづれ下ってみたいなぁ~とか
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_0251412.jpg


思ってる間に 地蔵のオベリスクへ☆
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_0255255.jpg


地蔵岳も3回目なので オベリスクチャレンジ☆は せずに
それよりも 久しぶりのテント、ゆっくりしたいなぁ~ と思いながら鳳凰小屋を目指します。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_0321089.jpg

写真は 水場より

・・・地蔵まで 会ったのは4人だったのに

鳳凰小屋についたら まさかのテントがいっぱい!!
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_033831.jpg


皆さま ドンドコ沢から登られていたようでした。

結局最終的に14~5張に・・・!!005.gif

私の愛用のマットは厚めの冬用サーマレスト/ネオエアーサーモです。
それに コンパックチェア(座椅子の骨組み・どんなマットレスにも使えてオススメ!!)
極楽使用!! コレが無いとテント内でくつろぐには腰が痛くなっちゃうんです~
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_0355929.jpg


座椅子にふんぞり返って お茶しながら本を読む・・・
う~ん 最高!! これこれ!!003.gif053.gif
これがやりたかったのですよ~。  
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_039376.jpg


そして 今日のごはんは焼きそば&スープです。 
野菜、にんじんたまねぎピーマン♪持ってきました。
ちょこっと野菜が入るだけでしあわせーです。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その2 鳳凰小屋でテントなんです】_d0243721_043136.jpg

それにしても もうちょっと写真キレイに撮るよう努力しよう。。。


日中暑くても 日が落ちると急激に寒くなります。
マットは夏でも冬用です。
シュラフもパイネのオールシーズン用 ダウン量500gのものです。(総重量900g)
シュラフカバーもつけて。
おかげで ポカポカで過ごせましたよ。

夜が寒くて寝られないほどつらいことはありませんので(何度か体験アリ)
特に女性の方は寝具は軽量化せずに暖かいものをオススメいたします。


ウェアは 半袖T・長袖シャツ 短パン・タイツ
これに テントでは 厚めのダウン ウールのタイツですごしました。




夜は天気予報どおり 寒気がはいって 稜線はたぶん風速30くらいのものすごい爆風だったかと。
少し低い位置にある鳳凰小屋のテン場でさえ 轟音と風に動かされるテント・・・

きっと いつもどおり 陽が登ったら風はおさまるはず・・・

おさまらなかったら どうしよう?? 
青木鉱泉におりて 韮崎に出てからTAXI??  ・・・ なんて考えていた。

朝4時陽が登ったけれども 風は強い。 でも少しマシかな。



実は秋に来たときも強風で歩いた稜線・・・
薬師小屋では小屋の女の子が 
「私が上がってから 今シーズン一番風が強くて 小屋が壊れた!!」といい
小屋泊の人たちが不安そうに 大丈夫??とたずねて来た。

そんな中 歩いても 

場所によりけりで風は防げて 案外大丈夫だったので

今回も 大丈夫なはず!!
なんせ あたしゃー夜叉神に車とめてんだよー。 ってコトで。


鳳凰小屋から 分岐への近道を登り 稜線に出る手前でレイン上下を着込んだ。
ふきっさらしでは 寒さもキョーレツ!!

エイヤっ!! と 稜線に上がり 

ここから 観音までは4足歩行で・・・ ^^;

観音から先は 北西の風が当たりにくいのか 2足歩行できそうだったので
観音の岩陰でレインを脱ぎ 下山しました。



5月31日
7:30 夜叉神出発~ 11:00 南御室~ 14:45 鳳凰小屋

6月1日
朝 5時半小屋発~ 南御室で40分ほど休憩 12時ちょうどに 夜叉神に下山



無事下山できて よかった~


さて 次はどこへ行こう。

夏の縦走に向けて トレーニングしなくてはなんだけど

どうも まったり登山がしたい 今日この頃。。。。








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# by sei-yoga | 2016-06-12 01:11 | ・・・南アルプス

【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】

2016年 5月31日~6月1日(火・水)

梅雨入りしちゃって ジメジメした毎日が続きますが みなさんいかがお過ごしでしょうか?
先日 梅雨入りギリギリ前 5月31日~6月1日に 南アルプスは鳳凰三山に行ってきましたよー。

ドンドコ沢から行こうか・・・と思ったのですが
「あの」稜線は2回歩きたいナ~!!と思い
御座石の林道途中でUターン☆ 
そこから夜叉神に向かいました。
おまけに ドンドコ沢のある青木鉱泉は駐車場が1日¥750 テン泊だと¥1500 夜叉神は無料 ^^;
鉱泉までの林道はボコボコのダートな悪路 夜叉神は舗装してあってトイレもキレイなんです。。。


駐車場はさすがの平日・・・ 車少ないです。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_80361.jpg


静かーな林道を・・・
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_86468.jpg


雨後なので若干ヒルにビビリながら 黙々と30分ほど歩いて~ 
夜叉神峠に到着。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_872178.jpg


ここは 北岳 間ノ岳 農鳥・・・ 白根三山の展望が素晴らしい!
ここまででも 良いハイキングコースになるかと思います。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_873859.jpg


夜叉神峠からは なだらか~な道がひたすらひたすら続きます。
ここは キレイすぎて まるで舗装路みたいです。
走る人にはよいかもしれない。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_883656.jpg


さすが平日・・・誰にも会いません。  
ひさびさのソロなので若干クマにビビリながら 歩いていきます。
基本チキンなので いろいろ ビビってます。


すこし開けた 火事場跡に到着。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8105995.jpg


白根三山、これまたよく見えます。
間ノ岳がいちばん残雪が多く見えます。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8121266.jpg


このあたりからは 富士山がチラチラ見え出します。
富士山と一緒に歩けるのは 南アルプスの醍醐味かと思います。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8125940.jpg


何にもない 杖立峠はスルーして・・・
これまた 何にもない苺平。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_814545.jpg



ここからは昨年秋に来たときによったオススメのピークがあるんですよ~!
・・・と、 過去ブログを紹介しようと思ったら・・・
私 書いてないじゃん!! 笑
ブログ かなりサボってますね ^^;

秋の鳳凰も近いうち up したいと思います。


苺平から30分ほどで 南御室小屋に到着。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8184774.jpg



私が行ったのは5月31日。
営業していませんでしたが、6月からは営業しているようですよ。
途中 小屋番さんに会い「テント張るなら ポストに500円入れておいてくださいね!」といわれました。
無人のときはそんなシステムのようです。
私は「時間があれば鳳凰まで行くつもりです。」とお伝えしました。 ^^*


おなかが減ったので 腹ごしらえ・・・
網はユニフレームの丸い網です。
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8233464.jpg


焼くとなんでも美味しくなるという必須アイテム~!! おすすめ!!


小屋から少し樹林を歩いたら あとはお待ちかねの稜線歩き!
【 梅雨入り前の鳳凰三山テント泊 その1 夜叉神よりin 】_d0243721_8254121.jpg



・・・ですが

今から お仕事言ってくるので 今日はここまで☆

またのちほど~ 笑







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# by sei-yoga | 2016-06-11 08:30 | ・・・南アルプス

パワーアップする為のヨガ!(スパイシーヨガ 笑) ありがとうございました!

夏に向かって パワーアップする為のパワーヨガ!!
またの名を「スパイシーヨガ!」

トヨペット御立店で行わせていただきました (*^^*)

夕方〜17時半スタート
お越しいただいたメンバーは
パワーヨガ経験者 パワーアップしたい方 ヨガは初心者だけどアスリート!

すこーし ほぐしを入れてからは ほぼほぼ ビンヤサフローで ガッツリ?動いていただきました☆
パワーアップする為のヨガ!(スパイシーヨガ 笑) ありがとうございました!_d0243721_014988.jpg


ヨガ初めての方、といっても アスリートな方々なので やはり動きが違う!
体幹が違う!! 足腰の強さが違う!!

うーん。
私がパワーアップしなければと焦りましたよ。(;^_^A
パワーアップする為のヨガ!(スパイシーヨガ 笑) ありがとうございました!_d0243721_23574064.jpg


さて 今日のヨガは皆様にとって何辛だったでしょうか??

めちゃくちゃキツイと思った人も 結構楽だった!と思った人も
今の状態を確認できたんじゃないかなー?と、思います。

持久力や体力をつけるには ヨガよりももっと効率的な方法があります。
筋肉をしっかりと鍛えるには ヨガよりももっと効率的な方法があります。

でも ヨガにはそれだけではない プラスαの効果があるんです。
緊張と弛緩を繰り返し 均等な呼吸を繰り返し 内に意識を向けることで
自律神経やメンタルを強力に調整する効果に優れています。

だから 多くの方々が取り入れるのですね。(*^^*)

そして効果を感じるには続けることです。

さてさて

何はともあれ 楽しいのが一番です。

楽しくないと 続きませんから!

またぜひ 楽しく一緒にヨガしましょう〜!!

それまでに 私も置いて行かれないようにパワーアップしておきます!


ありがとうございました!!
# by sei-yoga | 2016-06-06 00:19 | ・・・ヨガのこと

筋調整ヨガのwsにいってきました!

先日 大阪へ久しぶりに行ってきました。

何年ぶりだろう??

昔は毎週のようにかよってたんだけど。

遊びに。笑




今回は お勉強に行ってきました。

中井まゆみ先生考案の 「筋調整ヨガ」

身体が超硬い人でも 故障があるひとでも お年寄りでも 
無理なく効果を実感できるという PNFストレッチと操体法の理論を融合させたヨガの3時間WS。
筋調整ヨガのwsにいってきました!_d0243721_21382855.jpg


そもそもPNFストレッチとは 動的ストレッチの1種になるが 
バリステックストレッチやダイナミックストレッチのように直接筋肉を伸ばすのではなく
筋肉の緩みや伸びを「神経でコントロールする」もの。

・・・な~んてのも 今回知った。

そして 主動筋と拮抗筋・・・ 
そもそもヨガのシークエンス自体 前後、左右のようにバランスよく主動筋と拮抗筋を使うように組まれてはいるがあらためてそれに注目して、そしてそれに働きかけることで(伸ばしたいほうを わざと縮める)狙った関節や筋肉がびっくりするぐらい抵抗なく緩むことに驚いた。
筋調整ヨガのwsにいってきました!_d0243721_21391557.jpg

そして バンダに対する体の使い方や 他のアーサナのアライメントについても 
「えっ!?」 と思うくらい 今まで習っていたことと違うところもあり 目からウロコだった。
でもホント 体感して納得なんだよねぇ!

いやいや・・・

たった3時間のWSだったんだけど
自分の体で実感できて めっちゃ 面白かった。


今度レッスンでフィードバックしますねん。 笑







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# by sei-yoga | 2016-06-04 21:41 | ・・・ヨガのこと