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【今週末】

毎回 内容が濃くて すご~~~く楽しい 機能解剖学のWSも今週末でラスト。
寂しい・・・

記憶力が かなり悪いわたくし。
理解 どころか 暗記すらままならなくて 相変わらず 
「筋肉の名前?」「骨の動き?」やら 自分でポーズをとり確認しつつ
宿題を本で答え合わせ・・・042.gif
【今週末】_d0243721_21264479.jpg
安全で 快適で 効果的な アーサナ を 目指す! 

ヨガは 「心の作用を止滅すること」 といっても 
その手段がハタ・ヨガであるなら カラダの機能は知ってたほうがいいかなと
しかも 人に伝えるならなおさら 安全で快適であったほうがいいかなと 思う。

自分のポーズへの意識も 変わったかも。

とくに

先週のWSから 「バンダ♪ バンダ♪  締める!!締める!! 引き上げる~♪」
とかしてたら

ごはん食べられません(笑)


・・・ そんな流れでの(どんな?? ^^;) 昨日の自分のレッスン ・・・
スローにアライメントを きちきち 整えつつ

右膝・90度屈曲つま先と膝の向きを揃えて~ 
左膝・伸展足首背屈内反 肩・外転前腕回内・・・・・etcetc・・・
 
なんて脳内でやってたら

自分が筋肉痛になりました orz
きっとお客様はもっと筋肉痛 ^^; ・・・ゴメンナサイ~


今週末は三重のヨガ友・なっちゃんの海ヨガに参加ですっ!!

すご~く 楽しみっ♪

そして その後名古屋に戻ってラストの解剖学WSです!!

これも すご~く 楽しみっです♪



では 皆様もよい週末を~058.gif
# by sei-yoga | 2011-07-13 21:31 | ◆過去の記事(ヨガ日和)

【 機能解剖学 】

今月(5月)はヨガの機能解剖学のWSに行っています。 

解らないなりに むちゃくちゃ楽しい!! 

ポーズをとりながら
自分のプルプル・・・あ~鍛えてるわ~効いてるわ~ 
・・・な、筋肉やら骨やらの理解ができることがドキドキ↑↑↑たのすぃ~のですっ041.gif053.gif
そして カラダのコトを理解し「安全」「効果的」なヨガのレッスンを行うことが目的ですっ。

たとえば・・・ウトゥカタアサナ での 大腿四頭筋 
【 機能解剖学 】_d0243721_7212236.jpg
アイソメトリック=筋肉の静的収縮(等尺性筋収縮) つまり筋肉の長さを変えずに力を加えるます。
ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、カラダの各部分の筋肉の長さを変えずに力を加え緊張させることによって筋肉を鍛えます。

ん~ん~ にゃるほど~ 
・・・とかいいながら ウトゥカタアサナ ずっとやってたからか
その前の武田先生の陰yogaのレッスンが効いたのか・・・

本日モモ筋が めっちゃ筋肉痛ですっっ042.gif
ちなみにわたくし、筋肉痛大好きです~ 「筋肉発見!」 なんてね~

あっ そうそう~ 
よく 「年だから 筋肉痛が 2日後に来たワ」とか いいますが そうではなく
速い動きの負荷だと 次の日、遅い動きの負荷だと2日後に筋肉痛がくるんですよ
と、いうのを聞いて ホッとしたのは 私だけ??010.gif


来週は ポーズのアジャストを学びます~ 
あ~ こりゃ めっちゃ楽しいよ~ 毎回参加したいわ~

人間のカラダって おもしろいですね~~~058.gif056.gif
# by sei-yoga | 2011-07-13 07:26 | ◆過去の記事(ヨガ日和)

「無理」のその先にある「快適」

スノーボードが好きで 4、5年前までは 夏に室内ゲレンデに通うほど熱をあげていた。
「無理」のその先にある「快適」_d0243721_8204515.jpg
毎週毎週休みの度に「飛び」に、行くわりには うまくないので

転んでは手をつきまくっていたら 

とうとう気づいた時には 手首を痛めていて
飛ばなくなってからも 手をついたり 使ったりするたびに シップを貼るほどで

うっかり ボルダリングなんて行こうもんなら その後1週間は手が使えないくらい痛かった。


もちろん ヨガでも チャトランガ(腕立て)のように手を使うとジリジリして
もう この痛みは 一生付き合っていかなくてはならないのだ と 思っていた。


だから 


アシュタンガを始めて ファンダメンタルポーズの中にある
パールシュボーターナアサナはバックナマステ(背中で合掌)が
「無理」のその先にある「快適」_d0243721_8232722.jpg
飛び上がるほど手首が痛くて 私にはもうできないのかもしれない~007.gif 

と、思いつつも
諦めきれず

「痛いけど 今日は指だけならつけられる」
「肩甲骨を内転させて胸を開けば もうちょっと行けるじゃん?」
「今日は先生に指を引っ張るようにアジャストしてもらったら掌まで行けた!!」

というのを 繰り返し すこしづつ すこしづつ・・・
「無理」の ちょこっと手前くらいまで 可動域を広げつつ・・・


最近 無理なく合掌できるように なってきたなぁ~・・・なんて・・・ 
フと気づくと 手首が!!
数年間あった痛みが 全く痛くなくなっていることに ようやく気づき 驚いた!!


もし「痛いから無理しないように」と ポーズを早々に諦めていたら 
手首はきっとそのまま 今でも痛いままだっただろう

と思うと 

「無理」と思っていたのは 錯覚だったのだなぁ と。
「無理」と思っていたのは 自分で決め込んでしまっていたのだなぁ と。
 

「ちょうどいい」 って 「快適」 なだけではなくて 
「無理」の、その先にも 少しづつ少しづつ自分で作っていけるのだなぁ と。


思った今日この頃でした012.gif053.gif
# by sei-yoga | 2011-07-12 08:29 | ◆過去の記事(ヨガ日和)

【育ち盛り】

最近 三角筋が育ち盛りである。


そりゃ~ 今日なんて
トータル3時間もヴィンヤーサしてたら 育ちますわ。
【育ち盛り】_d0243721_0115737.jpg

仕方ない。


と、思っていたらば なんと!


チャトランガでの手のつく位置が悪いため、やたら腕立て伏せみたくなって
三角筋が育っていたらしい。

がび~ん である。015.gif


育ってもいぃけど 隆々としているのは 女子として ちょいといただけない!!


どうやら 私は 無駄な力を使っていたみたい。
無駄なチカラ、無駄な動きは 美しくない・・・



それは日常の生活でも いえることで 

無駄があると 無理が出てくる。 
逆に言えば
無駄な力みが抜けると 無理がなくなる

いろんな意味でね。


最小限の力で、最大限の効果を! 


・・・ 今日も 全身筋肉痛~010.gif056.gif
# by sei-yoga | 2011-07-12 00:23 | ◆過去の記事(ヨガ日和)

【無心で】

よく 「自分のやっていることの意味がわからなくなった」 とかいうけどね

今何かをやっている途中の人は、その意味を考えちゃダメなんです。
【無心で】_d0243721_7502418.jpg
例えばね

山に登ることの意味を考えていいのは

すでに目的地まで登り切った人か
やむを得ない事情で下山した人

登っている途中の人は意味を考えてはいけません。

【by 所ジョージ】
【無心で】_d0243721_7513530.jpg
「結果(=意味)を考えず 今 自分のなすすべき義務を果たせ」

【by バガヴァッド・ギーター】



・・・ 深いぃぃ~~~~~~026.gif056.gif
# by sei-yoga | 2011-07-11 07:52 | ◆過去の記事(ヨガ日和)