【夏にオスススメの呼吸法です】

梅雨明けしましたねー!!
いよいよ夏本番ですねっ058.gif ジリジリと照りつける日差しが暑くてかないません~。

しかし!!

クーラーなどは身体の芯から冷えて苦手・・・
今年は節電の為 エアコンはいれませ~ん☆
 


・・・という アナタにおすすめ・・・

今月の【大府リソラ】のレッスンでは 
自然の力、人間の知恵を利用した暑さ対策・・・056.gif

シータリー(SITALI)を行っています。
「冷却」を意味する「 シータリー」は体を冷やすプラナヤマ(呼吸法)。

ヨガの呼吸はキホン鼻からの呼吸ですが 
このシータリーは 口から息を吸うことで冷たい空気を直接肺に届け身体を冷やします。


①楽な姿勢で座り

②舌先を丸め尖らせ突き出すか 難しい人は口をすぼめ

③口からゆっくりと5~10秒かけて息を吸い上げます。

④吸いきったら顎を引いて喉を絞め息を留め(クンバカ) 5秒キープ

⑤鼻からゆ~っくりと息を吐ききります 頭頂がゆるむように・・・

・・・これを繰り返していきます・・・


さぁ!!冷えてきましたか?? 003.gif



眠気をさまし 頭痛を解消 血液浄化の効果もある呼吸法です。
また 飢えや渇きを癒す作用があるといわれています。
夏のダイエットには 最適の呼吸法かもしれませんねっ☆
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by sei-yoga | 2011-07-11 00:26 | ・・・ヨガのこと
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